在生活中，许多人会选择运动，以使自己的身体更健康，有氧运动是许多人喜欢的运动类型。下面的小编将与您分享有氧运动的好处，感兴趣的朋友来了解它。
有氧运动有什么好处？
1、降压
研究指出，10周运动后，收缩压可降低10mmHg，舒缩压可降低5mmHg。新研究表明，每天步行4次，每次20次～30分钟，降压效果最好。
2、减肥
散步可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减肥。饭后45分钟散步，即使是短距离，也会有效。
3、预防糖尿病
缺乏锻炼是2型糖尿病的重要原因。流行病学研究结果表明，每天至少步行半小时可以降低2型糖尿病的风险30%～40%。步行可以提高胰岛素的敏感性，有效预防糖尿病，改善糖尿病。
4、缓解压力
运动可以消除紧张的压力。温和的运动可以调节情绪，解决不良情绪，发泄功能，可以释放抑郁，忘记烦恼，但也能带来身心的快乐。随着适当的锻炼，人体吸入大量的氧气可以帮助我们减轻疲劳，消除压力。
5、有利于预防心血管疾病
研究表明，高半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，降低高半胱氨酸水平有利于预防心血管疾病。
6、改善血管内皮功能
研究表明，运动可以改善血管内皮功能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/2040629.html
微信扫一扫
