在现代快节奏的生活中，许多男性朋友因为工作压力大、生活不规律等原因，出现了肾虚的情况。或者因为年纪轻不懂事，飞机打多了导致肾虚。那飞机打多了肾虚怎么补呢？
飞机打多了肾虚怎么补
1、黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克，糯米100克。
做法：将黑芝麻、核桃仁炒熟，糯米洗净。锅置火上，放入适量清水，放入糯米煮粥，煮至八成熟时，加入黑芝麻、核桃仁，继续煮至粥熟即可。
功效：黑芝麻具有滋养肝肾、益精血、润肠燥的功效；核桃仁具有补肾、温肺、润肠的功效。这款粥具有很好的补肾作用。
2、枸杞红枣炖排骨
材料：排骨500克，枸杞20克，红枣10颗，生姜3片。
做法：将排骨洗净，焯水去腥；枸杞、红枣洗净。锅置火上，放入适量清水，放入排骨、枸杞、红枣、生姜，大火煮沸后，转小火炖煮1.5小时，加入适量盐调味即可。
功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣具有补中益气、养血安神的功效。这款汤具有很好的补肾作用。
3、山药炖乌鸡
材料：乌鸡1只，山药200克，枸杞20克，红枣10颗，生姜3片。
做法：将乌鸡洗净，焯水去腥；山药去皮，切块。锅置火上，放入适量清水，放入乌鸡、山药、枸杞、红枣、生姜，大火煮沸后，转小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
功效：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效；乌鸡具有滋阴补肾、养血调经的功效。这款汤具有很好的补肾作用。
4、黑豆炖猪腰
材料：猪腰1个，黑豆100克，枸杞20克，生姜3片。
做法：将猪腰洗净，切片，焯水去腥；黑豆提前浸泡4小时。锅置火上，放入适量清水，放入猪腰、黑豆、枸杞、生姜，大火煮沸后，转小火炖煮1.5小时，加入适量盐调味即可。
功效：黑豆具有滋阴补肾、益精填髓的功效；猪腰具有补肾壮腰、养血通乳的功效。这款汤具有很好的补肾作用。
总之，飞机打多了肾虚怎么补，关键在于食疗补肾虚，食疗补肾虚是一种安全、有效的方法。以上四种食疗方均具有很好的补肾作用，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的食疗方。只要坚持下去，相信肾脏功能一定会得到改善。
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