有许多常见的补肾食品，包括桑椹、栗子、葡萄、黑加仑等。黑芝麻、黑豆和黑米是补肾的最佳食物。海鲜包括虾、蟹和牡蛎，蔬菜包括韭菜，枸杞性质温和，味道甘甜。具有补肾养肝、明目壮骨、消除腰痛的功效。对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果。
这些都是补肾食品
1、泥鳅：
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素a，口感甘甜，性平，具有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。
2、虾：
虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。祖凡长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。
3、羊肾：
性温，具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾能“补虚、阴虚、壮阳益肾”
4、芝麻：
芝麻甘平，具有补肝肾、润五脏的功效。例如，《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷。
5、板栗：
栗子有补肾的作用，肾虚腰痛，腿无力的人最适合吃，每天6到7个就可以了。
肾虚饮食禁忌
1、避免长期吃素：
长期吃素不仅会使身体缺乏一些肉类菜肴所含的营养物质，还会损害人的肾功能。
2、避免经常吃辣:
辛辣食物中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，增加肾脏的工作负担，损害脾胃。
3、避免经常喝咖啡：
经常饮酒会过度消耗肾脏的能量，影响肾功能。
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