成人3天不拉大便不正常，通常是便秘的表现，建议通过饮食调节、适量运动、药物治疗等方式缓解便秘症状，
1、饮食调节：合理健康的饮食结构是缓解便秘的关键，建议多饮水，多摄入膳食纤维丰富的食物，如糙米、燕麦、玉米、红薯、豆芽等，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状；
2、适量运动：每天坚持适量的运动可以促进肠胃蠕动，促进排便，如游泳、快走、慢跑等，均可有效缓解便秘症状；
3、药物治疗：肠道功能紊乱引起的便秘，可在医生指导下服用嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌调节，消化不良引起的便秘可在医生指导下服用莫沙必利、依托必利等促进胃动力的药物，便秘严重者可选择聚乙二醇、乳果糖等缓解便秘症状。
出现便秘症状，饮食和运动调节若无法改善，建议尽早就医，明确诊断后，针对性治疗，切勿盲目使用缓泻剂，避免出现药物依赖。
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