日常生活中很多朋友都会喜欢喝咖啡，咖啡的口感确实不错，适当的饮用可以起到不错的提升抗疲劳的效果，然而很多朋友在晚上也会经常饮用咖啡，这就容易出现我们常见的失眠症状，那么晚上喝咖啡睡不着怎么办呢？相信大家比较关注这个问题，下面我们就一起来了解一下。
晚上喝咖啡睡不着怎么办
用热水泡脚，热水泡脚，可以帮助大家缓解喝咖啡之后睡不着的现象，因为热水泡脚能够有效促进大家血液的循环，起到很好的促进咖啡因的排除，这样就能够安稳的睡觉了。听歌，如果真的喝多睡不着的话，可以选择适当的听一会儿歌曲来加强睡意。尤其是经常失眠的朋友们，在生活中可以多下载一些催眠曲，晚上喝咖啡之后如果不困了，可以选择听这些催眠曲，帮助自己尽快睡眠。看书这也是一件非常容易让人发困的事情，如果喝咖啡睡不着的话，选择一两本书来看。一会儿相信大家就会出现眼睛发困的情况，这个时候我们就可以放下书本去睡觉了。
以上就是对晚上喝咖啡睡不着怎么办的详细介绍，这些方法都可以帮助大家促进睡眠，提高睡眠质量。
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