男性生殖器官的大小以及尺寸决定了夫妻性生活满足度，很多青春期男性朋友会对比以及比较，那对于青春期的男性该如何变长变粗呢？下面具体了解一下吧。
青春期男生如何变长变粗
1、均衡饮食
均衡饮食是变长变粗最简单也是最安全的方法，日常生活中建议多吃鸡蛋以及牛奶等富含营养的物质，并且多摄入含有维生素的蔬菜类，这样可以刺激男性海绵体，对于男性尺寸不够有着明显的改善作用，也可以多吃鱼肉以及牛肉等，对人体是非常友好的。
2、规律作息
规律作息可以帮助增长阴茎，很多青少年人群喜欢熬夜，殊不知熬夜对人体的伤害是非常大的且不可逆的，日常生活中一定要保证充足的睡眠以及良好的作息习惯，这样才可以帮助保持人体内分泌平衡，并且也要做到早睡早起保持良好的作息习惯。
3、增加锻炼
增加锻炼也可以帮助改善阴茎短小的症状，可以选择爬山以及深蹲等运动，这两项运动是能够刺激阴茎周围血液流通速度的，从而刺激男性海绵体，对于男性阴茎短小以及尺寸不够有着明显的改善作用，不过一定要坚持才能看到明显效果。
4、适量按摩
适量按摩同样可以帮助改善阴茎短小，可以选择洗完澡之后双手呈环装环绕着阴茎，这样可以帮助刺激阴茎血流速度，对于男性海绵体受损也有着不错的改善作用，需要注意的是按摩一定要将双手清洗干净，以免引起感染，同时也要保持良好的心态。
以上就是对青春期男性变粗变长的方法，以上介绍的几种方法都是非常安全的，也可以选择服用中成药物，比如六味地黄丸等，不建议服用西药，以免影响人体正常发育，而且青春期本来也是发育的时间，即使现在尺寸不够相信只要坚持改善都能够看到明显效果，同时任何一种方法都需要持之以恒的态度，千万不要三天打鱼两天晒网，这样看不到任何效果，反而浪费时间。
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