大多数上了年纪的老年人体内钙质的流失速度都是比较快的，正是因为如此，所以骨质疏松才会成为老年人比较常见的一种疾病，今天小编就跟大家围绕老年人吃什么菜补钙这个话题做一下具体的分享。
老年人吃什么菜补钙
第一，豆制品，所谓的豆制品指的是以大豆作为基础打造成的食品，大豆本身是高蛋白类的食物，它的含钙量同样也是非常之高的，经过系统的论证，在500克的豆浆中，钙元素的含量高达120毫克，是补钙的佳品。第二，也可以吃一点海带和虾皮，其中同样也含有着比较丰富的钙元素，而且经过系统的论证，它们还能降低血脂，进一步预防动脉粥样硬化。第三，也可以吃一点蔬菜，比较常见的富含钙元素的蔬菜有小白菜茴香芹菜油菜等等，经过系统的论证，在这些菜中，每100克的钙含量都在150毫克左右。
上面就是个人关于老年人吃什么菜补钙这个话题给出的答案了。当然了，除了可以在平时多吃上上面这些菜肴之外，你也可以选择吃一点保健品比如维生素d钙软胶囊，同时多晒太阳，如此就能让人体所需要的钙质得到更加完全的补充。
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