低密度脂蛋白胆固醇过高,也是高血脂的一种,而且很多朋友也知道,低密度脂蛋白胆固醇是高血脂中最难以降下去的一种。今天给大家看下低密度脂蛋白食物排行,在日常生活中一定要注意忌口。
低密度脂蛋白食物排行
1、猪蹄:猪蹄是低密度脂蛋白食物排行第一名,每100g含有6200mg;
2、猪心:猪心是低密度脂蛋白食物排行第二名,每100g含有158-3640mg;
3、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含量也是相当高,每100g含有640-3100mg;
4、鸡蛋黄:很多高血脂人群忌讳吃蛋黄就是其胆固醇含量高,每100g含有量为 1705-2000mg;
5、鱿鱼:第五名是鱿鱼,每100g含有1170mg;
6、虾子:虾类食物低密度脂蛋白胆固醇也是很高的,每100g含有量为896mg;
7、小虾米:也是虾的衍生产品,每100g含有量为738mg;
8、虾皮:虾皮含量同样不低,每100g含有量为608mg;
9、鸭蛋:蛋类食品胆固醇含量都不低,鸭蛋每100g含有量为560-634mg;
10、鸡蛋:鸡蛋每100g含有量为450-608mg,吃鸡蛋要适量哦;
11、鱼肝油:鱼肝油虽然可以明目亮眼,但胆固醇含量也比较高,每100g含有量为500mg;
12、鲫鱼子: 鲫鱼子每100g含有量为460mg;
13、蚬:蚬的含量也不低,每100g含有量为454mg;
14、猪肝:猪肝的含量也很高,每100g含有量158-420mg;
15、墨鱼:海产品胆固醇含量都比较高,墨鱼每100g含有量为275-348mg;
16、银鱼:银鱼每100g含有量为361mg;
17、带鱼:带鱼含量也不低,每100g含有量为97-244mg;
18、螃蟹:很多人爱吃螃蟹,要注意了螃蟹每100g含有量为235mg;
19、奶油:奶油也是低密度脂蛋白较高的食物,每100g含有量为163-300mg;
20、虾:虾每100g含有量为154-220mg;
上面就是低密度脂蛋白食物排行前20的食物,我们可以看到动物内脏、各种蛋类、各种海产品的含量是比较高的,尤其是动物内脏,日常中这些食物一定要少吃,其他食物要适量,拿不准主意,可以咨询下专业的营养师帮助调理。
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