学者研究表明，人体除了原有的九大系统外，还有更大、功能更多的系统。那是肠道系统。人的肠道里生活着许多生物菌群，分为有益菌、中性菌和有害菌。通常这些菌群处于生态平衡，体内的有益菌群刺激机体产生各种生理活动。所以，调理肠胃，保护体内有益菌是非常重要的。
想保持肠道菌群平衡，有哪些食物值得吃？
第一，富含膳食纤维的食物
偶尔食用富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。另外，食物纤维是益生菌的偏好，人体内最重要的益生菌是乳酸菌，它擅长分解食物纤维和低聚糖，分解产物对肠道有益。其他食物极有可能被有害菌利用，有害菌的势力得到了帮助。所以，为了加强肠胃的平衡，请补充丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。
第二，酸奶
酸奶发酵，现在大部分酸奶都添加了益生菌，吃了还能调节体内菌群。酸奶还含有丰富的营养成分，经常喝的人肠胃代谢能力也会得到提高。此外，糖尿病患者还可以调节体内血糖的稳定。但市面上的酸奶种类繁多，选择时要注意保质期和原料清单的内容，不要把酸奶饮料误认为是酸奶。
第三，蔬菜和水果
水果不仅含有丰富的膳食纤维，一些蔬菜和水果还含有特殊元素和维生素。肠道是一个营养需求很高的系统。营养不是糖和蛋白质，而是各种元素。这些元素大部分是从蔬菜和水果中获得的，所以每天吃蔬菜和水果实际上是调整了胃肠道的生态平衡。此外，深绿色蔬菜富含维生素B、叶酸等。而且经常吃对身体有很多好处。
综上所述，肠道菌群关系到身体的健康。一旦菌群被破坏，身体就容易出现各种疾病，甚至降低全身免疫力。现在有很多通过肠道菌群治疗精神疾病和肝病的临床研究，也取得了一些成果。肠道对身体真的很重要，需要好好照顾。赵博贺医生，沈阳医学院神州医院心血管内科，所有从出处标注为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权并编辑王晨。
