养生秋季小常识 做好这三点就足够了

秋季需要注重养肺、滋阴和防燥，因为入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分加速蒸发，肺脏也变得脆弱，容易出现皮肤干燥、咽痛鼻燥等症状。秋季还应该要注意什么呢？今天就让小编来跟大家分享一些秋季小常识吧。

秋季小常识

1.多吃蔬菜瓜果

秋季应该多吃新鲜蔬菜瓜果，如西葫芦、茄子、冬瓜、萝卜、苹果、秋梨和香蕉等，少吃一些刺激性强的辛辣燥热的食物，如辣椒、胡椒等，避免积蓄湿热之气。另外，还可以多吃一些散发辛香气味的食物，如芹菜。

2.饮食注意温补

秋季渐冷，外界的降温是人体体内的生理代谢也发生了变化。在秋季应该多吃一些温补的食物，不应该吃生冷性寒的食物，否则容易造成消化不良，患上消化道病症。

3.多吃润肺滋阴食物

为了预防秋季皮肤干燥，建议大家多喝水、粥和豆浆等，多吃些莲藕、荸荠、胡萝卜等润肺生津、滋阴润燥的食物；为了防止热能过剩，要注意适量饮食，不要暴饮暴食。另外，大家还可以多吃些富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的海藻。

以上就是今天分享的秋季小常识，大家了解了吗？