很多高血压患者认为自己得了高血压，只要吃药就好了，其他的事情都不需要做，其实这种想法是错误的，生活饮食调理是治疗高血压的基础，也是其重要的降压手段，下面就讲讲高血压吃喝调养的小妙招，正常吃喝3个月血压降下来。
高血压吃喝调养有妙招
1.降压代茶饮——枸杞菊花决明饮
枸杞、菊花、决明子三种中草药成分本身就具有清热解毒，平肝明目的作用。三种中草药结合起来，可以促进血管疏松，改善血液循环，可以有效帮助降低血压。
主要材料：枸杞子10g，菊花10g，炒决明子15g。
制作方法：枸杞子、菊花、炒决明子同煮，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。
2.清淡饮食，低盐生活
清淡饮食，要减少摄入食盐的摄入，烹饪中不放或者少放酱油、酱类、蚝油、鸡精、 味精等调味品，在主食中增加全谷物和杂粮、薯类的比例，占比全部分类的一半。
3、选择富含钾、镁的食物
建议适当选择富含钾、钙、镁的食物。钾可以促进钠的排除，减轻血管压力，镁对周围血管系统可以起到血管扩张作用，可对抗高钠的升压作用。
食物选择上有：
- 水果类：香蕉、苹果、山楂、樱桃、鲜枣等；
- 蔬菜：菠菜、芥蓝、莴苣叶、空心菜、口蘑等；
- 豆类：黄豆、黑豆、芸豆、赤小豆和绿豆等；
4、不吃加工肉与肥肉，多吃“好肉”
加工类肉如红肉、香肠含盐量较高，对血压控制不利，肥肉过多摄入不仅会加重肥胖，还会导致血管容易粥样化。因此可以选择奶类、鱼类尤其是深海鱼、瘦肉、鸡胸肉作为蛋白质和钙的来源。
最后，高血压患者吃喝调养要定时做到一日三餐，规律进食，不能暴饮暴食，也不能早一顿晚一顿，随意安排，健康的饮食习惯是我们调理高血压的基础，不仅可以帮助改善高血压的情况，还能帮助改善整体的健康状况。
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