男性朋友的精子数量不多，会让女性朋友受孕的难度增加，所以在这种情况下，多数男性朋友都希望有办法来提升精子的数量，其实在平时的生活当中想要提高精子数量，可以通过多种方式来进行补充和改善，一起来了解一下吧。
男人精子少要怎么补
1、饮食调整
男性精子数量少可以通过饮食调整来进行补充，多摄入含锌的食物，例如牛肉、羊肉、鸡蛋、牡蛎等，含锌的食物对于精子的生成以及成熟有着非常关键的作用，同时也要保证足够的蛋白质摄入，例如鱼类、豆类和瘦肉等，蛋白质是细胞的重要组成部分，也可以多吃鳝鱼，黑鱼，海参，豆制品，黑木耳等，精子的同时可以适当增加一些富含性激素的食物，例如羊肾、猪肾、羊鞭、鸡肝等，可以促进精子细胞的分裂和成熟，对生精很有益处。
2、选择滋补产品
目前市场上面也有很多可以帮助男性补肾益精的产品，能够帮助改善男性精子少以及弱精症等状况，在使用之前一定要注意先咨询一下医师，查找精子少的原因，再去购买相对应的产品，效果会更好一些。里面所含有的营养物质，可以给精子提供原料，促进精子的生成，并且可以保持性器官不被侵害。
3、规律作息
规律的作息对于精子质量的提升也是非常重要的，首先要注意保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有利于维持身体内分泌的平衡，有利于精子的生成。所以平时一定要注意避免长期熬夜以及过度劳累。
男人精子应该要怎么补呢？以上文章中为大家简单的做了介绍，生活中要多吃一些有益于精子生成以及精子数量提高的食物或者食用补肾固精的保健产品，也可以在专业医师的指导下适合自己的方式方法，最后也要注意适当的运动可以增强身体体质，提高身体的整体机能，选择适合自己的运动方式，例如慢跑，游泳，瑜伽等，但是一定要避免过度运动致身体出现疲劳。