大家通常所说的“背厚”，可能指的是富贵包。如果你经常低头玩手机，喜欢吃高热量的食物，睡姿不科学等，颈部的富贵包也会逐渐明显和严重。那么，我们摆正好睡姿是不是能够消除富贵包呢？到底知名改善富贵包？下面一起来看看！
什么睡姿可以消除富贵包
据专业解读，睡姿并不是造成富贵包的主要因素，但是纠正睡姿有助于改善，但不能完全消除。一般来说，建议大家保持平躺的姿势睡觉，这对于我们的颈椎所造成的压力更小。其次，选择合适的枕头也十分关键。总而言之，要想改善富贵包，单纯依靠睡姿是不行的。
富贵包最好最快的消除小技巧
1.颈部运动
网上有不少专业博主提供富贵包颈部操讲解和学习，大家可用找到适合的博主，跟着锻炼我们的肩部、颈部。需要注意的是，进行颈部锻炼前，应当先进行放松，比如热敷等方式，不宜突然进行大幅度活动。进行针对颈部和下巴线条的锻炼，可以强化颈部肌肉，促进肌肉的紧致，逐渐改善富贵包。
2.正确姿势
保持正确的坐姿和站姿、睡姿，避免长期低头，坚持挺直脊椎、另外，大家尽量多走动，避免长时间弯腰等，这些行为有利于改善颈部线条。总而言之，正确的坐姿、睡姿、站姿等，都有助于我们预防和减轻脖子的富贵包。
3.健康饮食
其实，富贵包的出现跟肥胖有一定的关系。如果我们长期摄入太多了的热量，使得颈部脂肪堆积太多，富贵包也就出现了。因此，保持均衡的饮食，保持良好的身材体重，不仅有助于我们改善肥胖病，还能改善富贵包问题。
4.推拿按摩
另外，大家也可以经常按摩富贵包，增强血液循环。用指尖轻轻按摩颈部肌肉和皮肤，从下颌骨到锁骨方向进行按摩。按摩可以促进血液循环和淋巴排毒，有助于减轻脖子的富贵包。
5.定期运动
经常性运动有助于我们维持健康的身体，另外还能控制体重，改善肥胖导致的富贵包问题。因此，大家可用选择跑步、游泳、散步等方式，提高身体的代谢，减少脂肪的堆积。
以上便是对富贵包消除办法的解答，大家可发现富贵包的出现跟饮食、平日的姿势有关。需要注意的是，每个人的富贵包出现原因都存在一定的差别，消除效果也会因人而异。如果对于脖子的富贵包非常困扰，建议咨询专业认识以获取更个性化的建议和治疗方案。
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