男士生殖器过于短小会导致性生活出现不和谐的情况，这对于男性自身的自信心以及其它方面的影响都还是比较明显的。那有什么能够变大变粗的训练方法呢？其实也不难，比如说拉长旋转运动、热毛巾包裹训练以及盆底肌训练等。具体方法如下：
男士变大变粗训练法
1、拉长旋转运动
拉长旋转训练可以帮助男性生殖器变大变粗，做法也很简单，首先将双手和生殖器都清洗干净，然后在生殖器还没有勃起的时候，抓住自己的龟头，这个时候控制自己的力道，保证力道始终的让其顺时针旋转一圈，然后停顿两秒，再逆时针去旋转。这样一来一回为一组，重复十组左右，然后会发现生殖器会勃起，经过长时间的训练，一段时间后，男性的生殖器就会相对的变大变粗。
2、热毛巾包裹训练
热毛巾包裹法应该很多男性都有听过，将一张干净的手帕在热水里面稍微浸泡一下，时间控制在一分钟左右，然后将其把睾丸以及生殖器整个的包裹住，然后等两分钟，再将帕子撤掉。需要注意的就是水的温度是不建议过高的，否则的话对于生殖器会有一定的伤害作用，对于男性的精子也有一定的杀伤力。在热毛巾包裹的时候，同时泡脚，反复进行训练，会让生殖器的血液循环更好，那么就更好的控制生殖器的长短大小。
3、盆底肌训练
常见的盆底肌训练有仰卧起坐等，这些训练是能够让海绵体实现充血等效果的，自然就对于生殖器的长短大小就会有一定的影响。但需要注意的是，这些运动需要长期性坚持，这样效果才会更加的明显。
以上说的这三个训练方法对于男性男士变大变粗来说，都是有很好的效果的。同时可以选择一些产品或者是药物的使用和服用，不管是内服还是外用的，都可以。如果是想要追求更快速的效果，那么使用产品是最直接的。
