大多男性朋友因为工作以及生活的压力常常需要各种应酬加之熬夜且睡眠质量不好，常常会出现肾虚的情况，而肾虚对于男性的健康有着极大不利的影响，所以很多人都比较注重食疗来进行补肾，其中使用坚果来帮助补肾是一种非常不错的方法，那么最补肾的坚果都有哪些呢？
最补肾的坚果排名
1、核桃
核桃具有养发补脑的功效，还有着壮阳补气血的作用，男性朋友如果每天适量的吃核桃，能够有效改善神经衰弱症状，而且对于男性的阳痿早泄以及性功能障碍等。但是需要注意，只有长期坚持吃，才可以够达到理想效果。
2、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、维生素c等营养物质，并且板栗有着人参果的美称，营养价值可以与人参相媲美，适量的食用能够保护肝肾、健脾益胃等作用，男性朋友经常吃板栗，能够起到滋补益肾壮阳止血以及改善性功能障碍的作用。
3、榛子
榛子中还有非常丰富的维生素e，能够有效缓解衰老，防止皱纹的生成，而且是补益脾胃、滋养气血的珍品，常常被用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等病症。
4、腰果
腰果富含矿物质硒、铁、锌、磷以及b族的维生素等，每天适量的食用可以补肾强身，补脑健脾等。非常适合于亚健康的成年男性朋友日常使用来帮助调理身体。
上面简单的为大家介绍了男性养肾的4种坚果，其实还有很多种坚果都是可以补肾壮阳的，例如莲子、花生、杏仁、黑豆、南瓜子等，男性朋友在平时生活中可以根据自己的口味来选择适合自己的坚果，但也要注意适量的食用，若食用过量反而会对身体造成不利的影响，除此之外补肾还需要在日常生活中多多锻炼，提高身体素质。
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