肚子上是非常容易长肉的，特别是现在的白领长时间坐着有缺乏运动，肚子上的赘肉就更难消了，肚子上的赘肉不仅不好减而且还会越积越多，肚子赘肉的问题相信困扰着许多人，层层叠叠毫无美感可言，那么肚子上的赘肉怎么减呢？
肚子上的赘肉怎么减
1、注意运动
肚子上长赘肉大多是因为缺少运动，而且运动是最有效的减脂方式，比如说做做仰卧起坐、平板支撑，如果觉得太累健身那就让自己走至少半个小时的路，走路的时候收腹也可以帮助减肚子尚的赘肉。
2、注意饮食
多吃一些富含纤维的食物，水果蔬菜是非常好的选择，有助于排便，要知道便秘也是小腹鼓胀的原因，多喝酸奶对于促进肠胃消化也很有帮助。同时吃饭也要规律，每餐不要吃得太撑8分饱就好了。
3、饮食习惯
吃完东西后特别是吃完正餐后不要马上坐下，最好能站立15分钟以上，吃完饭可以散散步或者站着做点其他事情，饭后马上坐着肚子上是最容易形成脂肪的。
4、多喝开水
万能的多喝开水，毕竟多喝开水真的有利于脂肪的代谢，可以有效防止脂肪堆积，早上起来喝一杯温开水也是很好的选择，要少要便利店的饮料喝奶茶，特别是碳酸饮料喝啤酒不要喝，容易让肚子发胀。
5、按摩肚子
可以多多按摩自己的小肚子，在睡前躺在床上就可以完成，两手夹住腰部四指下按肚脐周围的部位按压或者画圈圈都可以，不进可以排除肚子里的废气还可以促进肠蠕动。
以上就是关于肚子上的赘肉怎么减的方法介绍，虽然说肚子上的赘肉非常难减，但养成以上的习惯再加上适当的运动肚子上的赘肉也可以减掉的。
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