现在有很多朋友便秘，有些人会选择服用一些药物来改善，但毕竟，这不是一个长期的计划，事实上，日常生活中的一些蔬菜对缓解便秘就有很好的缓解效果。让我来详细为你描述下便秘最害怕的三种蔬菜卷心菜，萝卜和芹菜。
便秘最怕的三种蔬菜
1.卷心菜
卷心菜是市面上一种非常普通的蔬菜。白菜可以排毒，有助于缓解便秘。白菜它本身富含的纤维，维生素A，C，都是非常有利于肠道的蠕动，减少粪便干燥的情况。很多人便秘不是因为懒得去，没时间去厕所，而是去厕所即便花很长时间却依旧便秘。便秘的人可以通过多吃白菜来缓解。
2.萝卜
萝卜市面上非常常见的白萝卜和胡萝卜，两者具备通便的作用，不管是直接生吃，还是加工后吃，其中的营养价值都依然有利于缓解便秘。除此之外，萝卜还富含干扰素，具有良好的抗病毒，抗癌以及降低胆固醇的作用。在出现便秘的情况后，选择吃一些萝卜是一个非常缓解的办法。
3.芹菜
芹菜是一种常见的绿叶蔬菜，属于高纤维蔬菜的一种。它们营养价值较高，升糖指数低。芹菜富含的维生素A、胡萝卜素能够很好抗癌，有效分解肠道物质，加速肠道运行。若便秘，可多吃芹菜，芹菜焯水后的进行凉拌也很好吃。
希望以上是便秘最怕的三种蔬菜的全部内容能帮助到你们。便秘一般情况下是不需要治疗的，可以通过改善日常生活方式，多喝水；调整饮食方式，多吃蔬菜，慢慢调养就会看到效果了。
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