如果我们长期吸烟或者是生活在恶劣的空气和环境中，咳嗽、干咳等症状也会逐渐严重。为了改善这些问题，大家在平日饮食中多吃一些有助于改善肺部健康，止咳平喘的食物。下面就一起来看看吃什么对止咳平喘有帮助。
吃什么止咳平喘效果最好 十大止咳化痰平喘食物
1.蜂蜜
蜂蜜具有抗炎和镇静咳嗽的作用，大家可以每天适量饮用一些蜂蜜水，既能起到润肺的效果，还能缓解咽喉炎症、肿胀等不适症状。
2.橙子
橙子富含维生素C，可以增强免疫系统并缓解咳嗽。其实很多柑桔类水果对改善咳嗽都有一定的作用，比如柑橘、柠檬一类的水果，都是很不错的选择。
3.生姜
我们知道，生姜在很多方面发挥出很多功效。比如姜具有抗炎和镇痛的特性，可以加入茶或烹饪中使用，用于改善咽喉的不适，缓解咳嗽和喘气。另外，喝上一些红糖姜水还能起到驱寒的效果。
4.雪梨
雪梨富含汁水，七营养物质也比较丰富，比如维生素。研究发现，雪梨对于改善人体肺部不适有一定的效果，能发挥出润肺、化痰、止咳的功效。
5.白萝卜
白萝卜含有天然的维生素成分，可以煮汤或煎炒时使用，适量吃能起到清热、止咳的功效。此外，白萝卜还能发挥出多种利尿通便的效果，提升肠胃功能，缓解便秘。
6.蜂花粉
蜂花粉具有抗过敏的特性，可以减轻过敏引起的咳嗽和喘息症状。其次，蜂花粉还能增强人体免疫力，缓解贫血，促进血液循环等，是一种十分具有保健价值的选择。
7.银耳
银耳富含多种营养成分，比如蛋白质、钾等，具有滋阴养眼、润肺止咳的效果。吃银耳最好煮汤，大家可以加入适量的百合、枇杷或者是雪梨等，有助于减轻呼吸道炎症和支气管痉挛。
8.枇杷
枇杷富含抗氧化剂和维生素，适量吃对呼吸道健康有益。另外，枇杷还能促消化，缓解肠胃不适。并且它还是一种很不错的止吐水果，帮助我们缓解呕吐。
9.柚子
柚子富含维生素E等成分，有助于缓解咳嗽和支气管痉挛。其次，枇杷对于改善胆固醇有一定的帮助，因此适量吃对于身体健康有很大帮助。
10.百合
百合含有很多特殊的营养成分，比如秋水仙碱，能起到镇痛、消炎等功效。其次，百合还具有润肺止咳的效果，可以促进呼吸道健康。
关于吃什么有助于止咳平喘的解答中，大家能发现这几款食物都起到不错的润肺效果，从而帮助我们改善咳嗽等症状。当然，食补不能代替药物治疗作用，建议大家按照专业指导进行调整。
