铁是人体所需要的重要元素，存在于机体的细胞当中，当缺铁之后，除了会出现比较常见的贫血症状之外，还有一些其他的症状，影响到身体的健康，所以及时的补充铁元素是非常有必要的，那么身体缺点究竟有什么样的表现呢？该怎样进行补充呢？一起来了解一下吧。
身体缺铁的七个表现
1、肌肉酸痛
身体出现缺铁时容易出现肌痛酸痛的症状，尤其是在运动之后酸痛的持续时间会比较长，因为缺碘会延长肌肉的修复期，运动之后肌肉受损不易恢复，会感觉到肌肉酸痛。
2、呼吸不畅
铁是构成血红蛋白的重要元素成分，能够帮助人体血氧，如果缺铁会导致血氧能力的下降，从而会影响到呼吸。尤其是在走路的时候容易出现大喘气的情况。
3、头痛
缺铁会导致体内的氧气不足，严重时会出现大脑缺氧的状态，从而诱发头痛。
4、面色苍白
身体缺少铁元素会导致贫血出现局部的血液循环不足，会使面部出现苍白。
5、注意力不集中
在缺铁的人群当中，神经递质素合成可能会发生改变，会导致注意力不集中。
6、指甲变脆
缺铁会导致手指甲以及脚趾甲变薄变脆，非常容易折断，而且指甲会出现凹陷或者是勺状。
7、皮肤干燥
铁元素的缺乏会影响到氧气向身体的各个部位运输，会发生器官以及组织的缺氧，从而出现皮肤干燥的情况。
身体出现以上各种表现时，要及时的进行补充铁元素，那么在平时可以多吃一些富含铁元素的食物，例如动物的肝脏牛肉羊肉等。症状严重时也可以用药物进行补充。
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