头痛是一种生活中常见的病症，有时候天气闷热、睡眠不足等都会导致头痛。而有些女性则是会在经期出现头痛，这个一般与体内的激素有关系。那么缓解经期头痛的4个方法是怎么样的呢，以及月经期头痛是怎么回事呢？下面就来了解一下。
缓解经期头痛的4个办法
1.经期前用热水泡脚
泡脚对于女性来说是非常有益的，可以促进全身的血液循环。建议是在经期前一周泡脚，泡15分钟左右，水最好是没过小腿的一半以上，泡到全身微微出汗就差不多了。除了促进全身血液循环，还可以舒缓脑神经，并改善睡眠，从而改善头痛的情况。要注意不要在经期间泡脚，可能会造成大量出血的情况。
2.经期尽量不洗头
对于头发比较油的女性，总是习惯每天都洗头，但是在月经期间，自身的免疫力是比较低的，这时候若是洗头则很容易导致受凉，从而加重头痛的情况。如果要洗头的话，最好是头两三天不要洗，以及洗完后一定要马上用吹风机吹干。
3.外出晒晒太阳
虽然晒太阳会变黑，但是偶尔晒晒太阳对身体还是有好处的，因为阳光中的紫外线能促进维生素D的生成，帮助补充人体的维生素含量。而且外出也可以放松身心，可以预防和缓解头疼。
4.适当的食物调理
除了以上的情况要注意，日常生活中也可以吃一些甜食来缓解焦虑，从而缓解头疼。此外，也可以吃红豆花生粥来补血养血和利尿消肿。还要注意的是，在经期前要忌生冷、辛辣刺激的食物。
月经期头痛是怎么回事
一般来说，月经期间头痛的原因有以下几种，一是因为遗传因素，部分人可能因家族遗传病导致头痛。二是因为经期激素分泌变化比较明显，因为月经时候激素水平波动，导致女性头部疼痛。三是因为部分女性也可能因熬夜和过度劳累而疼痛，这种情况要尽量保持休息，必要的时候可以口服非甾体类的止痛药缓解症状。
以上就是关于缓解经期头痛的4个办法，以及月经期头痛是怎么回事的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
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