在生活快节奏的今天，颈椎腰椎痛似乎已经成为了许多年轻人老年人的通病。反反复复的腰颈椎疼痛严重影响了人们的日常生活。腰椎毛病最多，且常见的有腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症等。而颈椎病是因为长期缺乏颈椎锻炼，经常低头造成的。
颈椎腰椎疼怎么办
缓解腰颈椎疼痛有以下方法:
一 悬垂法： 它主要是指利用单双杠进行悬垂锻炼，在锻炼的时候放松腰部和下肢，使腰部和下肢达到一个自然下垂的状态，从而达到拉扯的目的。再用悬垂法进行锻炼时，要注意缓慢而轻。注意最好有亲人看着。
二 伸腰法： 它适合于不适宜做悬垂法的患者。具体的方法是两只脚叉开和自己的肩膀同宽，全身达到一个放松的状态。它的注意事项是要用自己能够承受的力量去做这项运动，也要做到持之以恒。
三 对于颈椎病可以采用颈椎操来缓解颈椎疼痛的方法，为了我们自己的健康，为了远离颈椎疼痛而带来的困扰，我们要坚持做颈椎操来提前预防颈椎病，不要让颈椎来承受我们懒惰而导致的疼痛。
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