粳米是一种椭圆形、韧性较大的米，经过高温煮熟后，口感柔软。粳米的营养价值很高，对人体好处多多，粳米有什么作用与功效呢？下面我就为大家讲一下，想要了解的朋友们请往下看。
粳米有什么作用与功效
1、促进消化
人吃了粳米后，能刺激胃酸的分泌，加快肠道运动，促进消化、分解。有效提高对食物的营养吸收。
2、提高免疫力
粳米的营养价值高，内含多种营养成分，比如、钙、铁、维生素等，能为我们提供生活所需的养分，提高我们的免疫力，从而达到增强体质的效果。
3、稳定血糖
因为粳米里含有大量的微量元素、膳食纤维等，人们食用后，吸收这些营养，促使胰岛素的分泌，有效稳定血糖。
4、预防脚气
人体缺维生素b1，容易引起皮肤疾病、脚气病。所以要及时补充维生素b1，而粳米内有大量的维生素b1，我们可以通过食用粳米来预防脚气。
5、美容养颜
粳米里的谷维素成分可以帮助我们减少色素沉淀，还能预防肌肤出现干裂的情况，所以粳米具有美容养颜的效果。
大家看完后，知道粳米有什么作用与功效吧！希望以上内容能在生活中帮助到你们。
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