经常打呼噜怎么办 选择适合的枕头

在平时的生活中,有不少的人睡觉会打呼噜,而睡觉打呼噜对于自己和身边的人的影响都是不好的,我们应该积极采取一些措施来缓解。那经常打呼噜怎么办呢,下面这几种方法相信对大家会有所帮助!


经常打呼噜怎么办


经常打呼噜怎么办

1、睡前不做激烈的运动

睡觉之前的活动最好是比较柔和的,不要让自己的情绪太过高涨,否则在入睡的时候会让自己的情绪无法得到放松,从而让自己无法安稳的休息。


2、选择适合的枕头

睡觉时的枕头和睡觉姿势对与打呼噜也有一定的影响,我们可以选择侧睡的方式。侧睡的时候,松弛的肌肉会向一边倾斜,比较不容易堵住呼吸道。


3、避免一些刺激行的食物

如果你有睡觉打呼噜的情况,就应该减少吸烟、喝酒、吃刺激食物的习惯,这些食物会让肌肉变得更加松弛,导致打呼噜的情况更加严重。


4、减肥

肥胖的人也是比较容易睡觉打呼噜的,所以如果你是比较肥胖的人群,可以适当地进行减肥,从而来缓解睡觉打呼噜地情况。


如果你睡觉经常打呼噜,不妨可以尝试一下以上的这些方法。相信大家通过一系列努力,一定能克服睡觉打呼噜的这个情况。

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