入睡困难时很多人都会遇到的难题，睡眠不足会直接影响到个人健康问题，甚至会严重影响到寿命，有什么快速入睡的方法吗，失眠最快入睡10个方法可以帮助你摆脱难题，拥有一个良好的睡眠质量。
失眠最快入睡10个方法
1、睡前泡脚
睡觉之前可以醋水或者是艾草水来泡脚，这样可以达到很好的驱寒保暖，甚至能够彻底放松身心，消除疲劳，有助于改善睡眠。
2、睡前听音乐
许多人都喜欢听点轻音乐来帮助入睡，专业的催眠音乐更好一些，可以帮助你彻底的放松全身肌肉，能够让你拥有良好的镜像帮助睡眠。
3、睡前喝牛奶
牛奶是有营养的饮品，建议睡觉一个小时来喝，睡觉之前来一杯温牛奶，可以调节身体，帮助稳定神经系统，改善睡眠。
4、旋转眼球
入睡之前可以进行选择眼球的方法，也就是能够模拟熟睡情况之下眼球的运动，这样可以有助于帮助入睡。
5、睡前避免过量饮食
睡觉之前千万不要过量的饮食，尤其是油腻刺激性的食物是不能吃的，大量的饮食会刺激胃酸分泌，影响到入睡，如果想要快速入睡尽量不要加餐吃夜宵。
6、改善睡眠环境
良好的睡眠环境对于入睡至关重要，尤其是对于一些容易敏感的人群，如果神经很衰弱，那么就需要尽量保持一个安静的环境，也可以创造一个良好的环境来改善。
7、泡热水澡
睡觉之前可以泡点热水澡，因为热水澡可以放松全身心，能够打开全身毛细血管，帮助排除体内毒素有助于入睡。
8、回想法
睡觉之前尽量用回想的方法，可以回想白天发生的事情，回想的过程当中就会彻底的放空大脑从而尽快入睡。
9、避免喝咖啡
许多人都习惯晚睡喝点咖啡，其实这样做对于尽快入睡是没有什么帮助的，尽量远离含有咖啡因的饮品。
10、适当练习瑜伽
瑜伽可以释放全身的压力和紧张，可以帮助大脑快速达到一个入睡的状态，会让你彻底的放松身心，减少不良情绪帮助入睡。
失眠最快入睡10个方法大家可以去试一试，因为每个人的生活方式不同，那么选择合适的入睡方式是有助于调节你的睡眠质量的，另外也可以服用褪黑素来改善睡眠。
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