肾气充足的人身体健康，而且精力会非常充沛。一旦肾气不足，那么身体就会出现腰膝酸软、尿多、睡眠质量差、脱发以及身体乏力等各种症状，影响到人的正常生活，这时候就需要补肾。补肾除了食疗之外还要搭配合适的运动。肾气不足可以做以下三个动作。
肾气不足每天做三个动作
1、踮脚
前脚掌着力，后脚跟上下踮，在做动作时，重心要随着身体上下移动，当然也不能下沉的太重，以免伤到脚部。在运动的过程中可以养护肾脏的健康，增强肾阳功能，改善肾虚症状，提高睡眠质量，增强人体免疫力。另外，踮脚还可以治疗小便不畅的问题，改善脑部气血循环，而且还能消除身体的疲劳和肌肉的酸痛。
2、扭腰
双脚打开与肩同宽，身体略微前倾，双脚脚趾紧紧线下抓住地面；双手用力撑开掌心朝肚脐下方，两只手拇指食指形成空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双轴自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；以脊椎为轴心两块带动整个臀部向左肘圆形，扭动经身体左侧后方，最后从右方返回10整个肚皮和胯部正好转完一个360度的圈，这样为一组连续做20下；然后再反方向做20下。这一动作简单易学，补肾健体的效果非常好，可以增强人体的肾功能，从而增强人的精力。
3、摩擦腰眼穴
腰养穴位于我们后背两，侧两手叉腰，大拇指按到的地方，如果找不到具体的位置，每天可以把双手合十摩擦发热之后，在上下按摩腰部，直到腰部被摩擦致有发热感为宜，每天5~10分钟，即可保护我们的肾脏。
以上就是补肾气的一些动作，想要补气血补肾，除了以上这些方法之外，也要改掉日常生活中的一些不良习惯，比如说熬夜、过度劳累、纵欲过度、过度抽烟喝酒、憋尿等，可以多吃一些补肾的食物，比如说黑米，黑芝麻，西兰花，韭菜等等。
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