男性龟头敏感度过高，容易导致出现早泄问题，影响双方情感生活。面对这样的情况，其实可以采用多种训练来进行调节和改善，这样能够让其敏感度降低，下面就去看看降低冠沟敏感训练6个步骤。
降低冠沟敏感训练6个步骤
1、加强清洁
男性日常生活当中也要特别注重龟头部位的清洗工作。建议每天晚上都要用温开水来冲洗龟头，如果包皮过长，也需要将包皮剥开对里面的进行一定的清洗，这样才能够避免污垢残留。因为污垢残留太多，其实就很容易导致龟头炎的出现，而一旦有炎症发生，会让龟头的敏感度提升。
2、揉搓龟头
对于龟头及冠状沟部位进行有效清洁以后可以擦干水分，然后配合使用滋润膏或者增大膏。涂抹均匀之后直接用双手对阴茎以及龟头部位进行适当的揉搓和摩擦，摩擦的过程当中，可以让该部位的血流量增多，帮助更好的勃起，也可以达到刺激龟头降低敏感度的作用。
3、使用延时喷剂
延时喷剂也是在性生活之前可以采用的一种产品，男性专用的延时喷剂当中包含有多种天然的中药材成分，通过喷涂的方式能够让生殖器吸收其中的营养物质来达到降低龟头敏感度的作用。这一步适合在性生活前使用，这样才能够让产品有充足的时间来发挥作用。
4、佩戴避孕套
避孕套也称之为安全套，是男女性生活过程当中不可缺少的一类物品，对于龟头敏感度过高的群体来说，也应当注意佩戴，适合自己生殖器大小的避孕套。按照产品所要求的使用方式来使用，避孕套产品可以有效的降低冠沟对外界刺激的反应。
5、放松身心
对于男性和女性来说，在刚开始进行性生活的时候，一定要保持身心的放松，可以通过增加前戏来让双方更好的进入到状态。首先可以通过观看相应的电影以及动画片来保持放松，缓解紧张，等到情绪缓和以后，就可以慢慢的增加抚摸对方或者是交谈的动作，这样能够转移注意力，避免因为注意力太过集中而出现过早射精。
6、调整姿势
一个省力且舒服的姿势，对于男性双方体验有着重要的影响。同房其实是有许多技巧存在的，而这其中一定要选择一个适合双方的姿势。性生活过程当中并不一定要采取男上女下的姿势，这一姿势保持太久，其实对男性的体力消耗是很大的，有的人可能坚持不了太长的时间。为了节省男性的体力，可以选择侧躺或者是采用女上的姿势。另外也要配合一动一停的方法，这要求男性在感觉到快要射精的时候就停止刺激，等到敏感度有所降低之后再继续行动，这对于敏感度的降低是很有帮助的。
上面所提到的这6个训练的步骤，其实对于大部分的男性来说都是很适合的，通过按照这些步骤的指示来进行操作，就能够让男性的龟头对于外界刺激的反应不再那么的敏感，自然可以起到延长性生活时间的作用，也能够让双方拥有更好的体验。
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