男性朋友如果出现肾虚的情况，那么影响还是非常严重的，除了在健康方面有所影响，可能还会影响到男性的整个性功能能力。那么有哪些可以帮助补肾填精的食物呢？其实还是比较多的，比如说鹌鹑肉，带鱼，豆腐，芝麻，胡桃仁、莲子、鸡肉，豇豆、猪肚以及海参等等。
补肾食材前十大排名
1、豆腐
豆腐里面的主要成分就是大豆卵磷脂，当它和其他食物放在一起的时候，就可以促进补肾壮阳，也有滋阴养血的好处。
2、鹌鹑肉
鹌鹑肉，它里面所含有的氨基酸和无机盐是比较多的，所以能够帮助实现补肾益气，对于因为肾虚导致的腰膝酸软有一定的改善作用。
3、芝麻
芝麻是滋补肝脏的不错食材，对于因为肾虚导致的耳鸣、腰膝酸软有一定的改善效果，尤其是大便比较干燥的肾虚患者，吃芝麻是很好的。
4、带鱼
带鱼是非常有名的可以壮阳益精的食物，对于人体的五脏都有一定的滋补效果，可以调节气血不足或者是男性的阳痿现象。
5、莲子
莲子清心，但是同时也能够益肾和健脾，对于遗精和早泄的人来说，吃完以后可以帮助补肾填精。
6、胡桃仁
胡桃仁的营养非常丰富，它里面的肉是能够帮助滋养肌肤的，而且还能够改善遗精症状，对于肾虚患者来说效果很好。
7、鸡肉
鸡肉的功效被很多人所忽略，它能够帮助温中益气，还能够补精补髓。性质是非常温和的。
8、豇豆
豇豆其实也能够帮助改善肾虚，或者是存在遗精现象的男性朋友，服用以后都能够有一定的改善作用，它可以健脾以及达到补肾的好处。
9、海参
海参的保健作用非常明显，它补肾填精，同时还能够起到一定的滋养效果，对于身体比较虚弱的肾虚男性来说很合适。
10、猪肚
猪肚和鸡放在一起炖汤的话，能够实现超级不错的壮阳作用，同时对于胃不健康也有一定的滋补效果。
建议存在肾虚现象的男性，平时可以服用上面所说的这些食材。
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