锌被称为生命之素，对我们身体健康是非常重要的。在日常生活中我们可以一些食物或者锌补充剂来帮助补充身体所需要的锌元素。吃什么补锌？那些食物含有丰富的锌元素？下面小编带着大家来了解如何补充锌元素吧。
吃什么补锌
一、食物补锌
1.海鲜及动物内脏:海鲜和动物内脏中锌含量相对较高，如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等。因此多吃海鲜和肝脏可以帮助补锌元素。
2.干果:干果也含有丰富的锌元素，常见的如核桃、腰果、杏仁、花生等。
3.乳制品:虽然乳制品的含锌量较低，但是乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶和羊奶也可以补充锌元素。
二、锌补充剂补锌
1.生物锌:补充锌元素还可以适当吃生物锌，比如蛋白锌，吸收率高，对肠胃刺激小，但提取较贵。
2.有机酸锌:补充锌元素还可以适当吃有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乳酸锌等。吸收率比较高，但是容易刺激肠胃，最好饭后服用。
3.无机锌:补充锌元素还可以适当补充无机锌，如硫酸锌，但是吸收效率低。
上面就是吃什么补锌的介绍，锌是人体非常重要的微量元素，对于消化、呼吸、代谢等过程具有重要的作用。如果儿童体内缺锌，那么会导致他们食欲减退，厌食挑食、毛发发黄等不良症状。因此，在日常生活中一定要注意饮食平衡，这样有利于身体健康。
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