维生是我们每天都不能缺少的，由于有各种各样的不同的维生素，所以所带来的效果也各不相同。其中维生素E对于人体的作用是显而易见的，它可以帮助女性美白肌肤，抗衰老，还能淡化非常令人厌恶的色斑。很多人应该看到过，药店里面都有卖维生素E胶囊的，可以直接吃到肚子里，但是也可以直接敷在脸上，那么如何补充维生素E呢？
如何补充维生素E
由于它有很好的的作用，所以很多人都会想办法补充，一起看下有什么办法可以补充维生素E，首先可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物：猕猴桃，坚果、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油，也包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。还有莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。
上面的简单介绍，我们已经知道了怎么可以补充了，下面再来一起看下还有什么其他的好处：提高身体免疫力、有效提升睡眠质量、保持年轻以及提高细胞活力等。
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