产后身体基本恢复需要6—8周时间，所以产后恢复锻炼不能开始太早，最早也要等到6—8周后。
剖宫产产后恢复
剖宫产后新妈妈的子宫和腹壁都留有伤口，需要特别护理。
关爱子宫:可以通过饮食和锻炼来增强子宫机能，促进其恢复。
消除瘢痕:压力是抑制伤口瘢痕增生的最好方式，如果在缝合期施加有效而持久的压力，比如粘贴美容胶带，可以明显减轻瘢痕的形成。
大部分剖宫产的新妈妈都能恢复良好，在2—3年后几乎看不见瘢痕;只有瘢痕体质或伤口发生感染或对缝线产生排斥的妈妈才会留下较明显的瘢痕。
不宜过早过度减肥
产后减肥不当，引起母子健康问题的实例屡见不鲜。建议新妈妈产后减肥不要急躁，否则容易陷入一些错误的观念中，得不偿失。
减肥无非通过两种手段——控制食量和加强锻炼，这都不适合刚刚分娩的新妈妈。新妈妈本身较虚弱，控制食量容易导致营养不良，造成贫血等严重后果;而过早运动则容易使还没有归位的脏器出现下垂现象。所以，在月子里不要减肥，只要控制体重不再增长即可。这点完全可以通过控制饮食实现，比如少吃高糖食物、少量多餐、不吃过饱等。
分娩6～8周后开始简单的运动结合饮食控制体重;3个月后，待身体脏器、韧带等完全恢复后．就可以进行正常的减肥训练。从产后8周开始，每周减重500～1000克，到产后6个月时减到孕前水平是比较理想的结果。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/1929091.html
微信扫一扫
