人一旦上了年纪，身体机能开始逐渐老龄化，钙质流失也比较迅速，由此老年人群要想身体硬朗，必须注重钙元素的补充，生活中大多数老年人都有良好的补钙意识，却对如如何补钙了解不是很全面，其实食疗补充钙质是最健康且有效的方法，下面就一起看看中老年人如何补钙？
其实补钙不一定要单独补充钙片，我们生活中具有较强补钙功能的食物有很多，比如牛奶，豆制品以及鸡蛋等，而且各种肉类、坚果以及海鲜美食等都有丰富的钙质。其实我们人体对钙质的吸收，往往还会受到其它元素的影响，比如磷元素对钙质的吸收有很大的促进作用，而磷元素丰富的食物多是水产品等。对于需要补钙的老年人群而言，较佳的补钙时间为夜间，因为这个时间更容易促进钙质的吸收，所以再临睡觉之前，可以喝一杯热牛奶等。
中老年人如何补钙？想必大家现在有答案了，中老年人群常常会出现腰膝酸软，关节肿痛等症状，而这往往也是缺钙等因素导致的，所以正确补钙非常关键，若是身体缺钙比较严重，那么就要及时补充钙片等，若只是轻微缺钙，通过食补即可。
