身体中如果缺乏碘元素得话，就可能会导致地方性得甲状腺肿或者是甲状腺功能的减退。所以生活中适当的补充一点碘，是相当不错的。那么在平时的时候，可以选择一些含碘比较丰富的蔬菜，比如说芹菜、菠菜以及小白菜等等。
含碘量高的蔬菜排名
1、芹菜
芹菜的含碘量是超级高的，每一千克的菠菜里面，碘元素的含量就高达了1600微克。听起来或许不觉得很多，但是如果你知道，其它蔬菜的含碘量基本也就是几百微克的时候，你就知道它的含碘量是有多高。所以适当的吃，可以帮助补充。不过有些人可能对这个味道不是很能够接受，这样的话就可以选择其它的蔬菜进行服用。
2、菠菜
相对来说，菠菜的含碘量也算是比较高的了。一千克的菠菜里面，碘元素的含量在240微克左右。这个数字和芹菜比起来确实是非常小的，但是菠菜的整体营养价值是十分丰富的，吃了以后能够帮助有效的改善身体的健康。对于不喜欢芹菜的朋友来说，那么多吃菠菜也是很不错的一个办法。菠菜和豆腐一起煮汤，营养价值十分的高。
3、小白菜
小白菜的碘元素含量不算是最高的，但是它的整个口感以及被接受度，在众多熟菜里面算是比较高的了。尤其是将其拿来烫火锅，清汤的锅底涮一下，味道尤其的鲜美。在每一千克的小白菜里面，碘元素的含量能够达到100微克。
这些蔬菜都是碘元素含量比较高的，大家可以放心的吃。但是对于本身碘元素就超标的人来说，在生活中就应该尽量的避开这些食物去吃，否则的话就可能会导致更为严重的情况发生，对整个健康来说都是及其不好的。另外，也应该配合医生的建议，积极的治疗。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/1906096.html
微信扫一扫
