男性都想自己的生殖器尺寸可以在原来的基础上有所改变，因为他们认为只有自己的生殖器尺寸变粗变硬变长以后，才能够让自己的房事表现可以好很多，但是他们不知道怎样变粗变硬变长？下面我们一起来看看这三个增大增粗的锻炼方法吧。
怎样变粗变硬变长
1、练习深蹲
在练习深蹲时候，要选择站立姿势，让自己的膝盖慢慢往下弯曲，让上半身保持直立的状态，呈现出抬头挺胸，按照这样的方式进行锻炼，能够让人的平衡能力和协调平能力在原有的基础上得到提升，还可以达到提升精气和强肾固本的效果，在改善生殖器勃起状态方面效果也很不错。
2、铁板桥锻炼
铁板桥锻炼方法是让自己的腰部呈现出悬空的状态，让肩膀和脚踝受力，这样能够让腰部和背部的肌肉，在帮助刺激肾经穴位方面效果也很不错，可以起到帮助固肾气和帮助开经脉的效果，在帮助提升生殖器能力方面的效果也不错，所以，想要改善生殖器尺寸可以试试看这个方法如何。
3、还阳卧练习
还阳卧的练习方法就是让自己的身体保持平躺的状态，然后让双腿呈现出稍微张开的姿势，脚掌心呈现出相对状态，这样能够对人的肾精带来刺激，从而其大奥滋养肾气和帮助装氧气的效果，达到这样的效果以后，生殖器勃起能力自然也可以得到提升。
怎样变粗变硬变长？以上就是关于这个问题的相关情况说明，如果想要让生殖器尺寸在原有的基础上得到调节，那么，不妨结合实际情况看看上面这些锻炼方法哪一种更适合自己，选择最适合自己的方法来帮助自己调节房事异常即可。
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