如果每天用平板支撑30分钟，肚子会明显变瘦。平板支撑是国际公认的瘦腹运动，比仰卧起坐更健康简单。与其他运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，一般的运动效果和运动量主要取决于坚持时间。一般来说，如果动作到位，坚持下来，肚子就会变瘦。想要拥有迷人的腹部线条，还需要练习一些针对性的练习。
平板支撑的优点
1.不剧烈运动也能更好的减肥，锻炼腹横肌等深层肌肉群，消耗身体热量，提高代谢率，培养瘦身体质。
2.平板可以减轻腰椎和颈椎的压力，改善脊柱的倾斜度，同时有效形成身体曲线，使背部的线条更加完美，凹凸有致。
3.很多人因为腿部肌肉缺乏锻炼而缺乏平衡感，走路时会有不协调感。平板支撑可以增强人体腿部肌肉的力量，提高其平衡能力。
平板支撑的注意事项
1.热身运动必须在平板支撑运动之前进行。否则支撑时身体热身不充分，容易增加肌肉受伤的概率。
2.刚开始不要做高难度动作。从简单的入门动作开始。如果动作变形或者无法继续，不要勉强支撑。盲目坚持会导致腰酸背痛、肌肉劳损等更严重的问题。
3.平板支撑运动过程中，保持呼吸自然顺畅，用鼻子呼吸。
4.有高血压、腰椎间盘突出、手腕受伤的朋友不要做平板支撑运动。江苏省中西医结合医院肿瘤科张培博贺医生未经本人明确许可，不得复制、模仿博贺医生的站或建立镜像编译《王慧琳》。
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