当你的身体里开始出现便秘的情况下，可以通过在平常的日常饮食中，选择多吃蔬菜水果，人的便秘大多数原因是因为自己身体里粗纤维不够。虽然任何水果都不是万能的，但平常如果多吃蔬菜水果是可以改善自己的便秘情况。
什么水果能马上通便
当自己的身体出现便秘的情况，在不严重的情况下可以选择喝吃几根香蕉，多喝一点水，可以达到促进通便的作用。香蕉具有很好的通便功效。还可以多吃一些桃子，桃子也具有很好的改善便秘的情况，因为里面具有很高的蛋白质。还可以多吃菠萝，菠萝可以加快人的新陈代谢，促进通便。还有猕猴桃，它也是一种适合便秘人群吃的一种水果，因为里面富含维生素c，可以改变人体的便秘情况，促进人体的新陈代谢。
如果便秘严重的人群，需要及时就医，采用更加科学的方法去改善自己便秘。最常用的我们是使用开塞露来进行通便，但人们不可以太过于依赖它。还是要通过平常多吃蔬菜水果去预防这样情况发生。平常注意自己的饮食和勤加锻炼，从根本上去改变这样的情况。
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