颈椎充血是很多年轻人和中老年人的通病。症状轻的会导致颈椎痛、肩颈痛，症状重的会导致头晕、中风。对于颈椎充血，通常可以做颈椎拉伸、拍肩、头手对抗来缓解。下面详细介绍一下具体的操作方法。
三个动作打通颈椎淤堵
1、颈椎拉伸
颈椎拉伸是一个比较简单易学的动作，也是一个可以打通颈椎充血的动作。具体操作方法是：慢慢抬起头，将头向后倾斜到一个无法继续的位置，然后在这个位置停留一段时间；同理，颈椎的左右拉伸和上下拉伸也是一样的，头部可以在左右和上下方向拉伸到不能再继续的位置。此外，还可以用头在空中写“米”字，每一笔的幅度适当，感受拉伸感。通过颈椎的多方位活动，可以缓解不适症状。
2、拍打肩膀
体内的血液经过肩膀和颈椎到达头部，所以颈肩痛其实是血液循环不畅的表现。平时可以通过拍肩来放松肌肉，促进血液循环，缓解肩颈不适。具体操作方法是：站立时双脚分开与肩同宽，双手摇动，右手拍左肩，左手拍右肩。发力的时候可以做到均匀适度。
3、头手对抗
头对头就是头手对抗，加强颈部肌肉的力量，缓解疼痛，增加颈椎的稳定性，然后通过颈部肌肉的收缩来缓解颈椎的不适。具体操作方法是：双手手指放在后脖子上，用力把头向后伸，双手用力挡，两边都可以用力反抗。
以上三个动作有助于突破颈椎充血，对缓解肩痛和颈椎不适有很好的效果。除了做以上动作，还可以使用颈部喷雾，喷在颈肩颈部可以有效缓解颈椎酸痛麻木、颈椎僵硬、颈椎充血等问题。
