不升糖的六大主食是绿豆、碎玉米、黑米、荞麦、薏米、黑麦等。这六种主食不升糖，可以放心食用。随着血糖的升高，他们的体质和健康也会下降。现在很多年轻人都步入了高血糖的行列，主要是因为体内胰岛素分泌异常，导致代谢能力下降，多余的糖分无法排出体外，导致血糖升高。通常，除了使用胰岛素，他们无法摆脱
不升糖6大主食
1、碎玉米
碎玉米就是碎玉米，因为它含有大量的纤维素、脂类、蛋白质、淀粉等成分，是一种营养丰富的主食。常见于北方，尤其含有高纤维素、维生素E等成分，可降低血糖和胆固醇，缓解便秘和肠炎。比较适合高血糖人群。
2、绿豆
在中药中，绿豆具有清热、消暑、安神、消肿、利尿等多种功效。通常情况下，高血糖患者可以用米饭煮饭或代替主食食用。不仅不升糖，还能减肥降血脂。即使是肠道感染也可以吃绿豆。
3、荞麦
荞麦是中国的传统作物。它不仅具有食用价值，还具有一定的药用价值。也是一种杂糖。使用后能为机体提供生物类黄酮、润肤剂、糖醇等成分，因此成为活性药价高的物质，不仅能降血糖，还能降血脂、抗氧化、抗衰老。
4、黑米
黑米可以说营养价值很高。如果高血糖患者适当食用一些黑米作为主食，不仅可以强身健体、暖胃润肺、缓筋、清肝润肠，还可以抗衰老、稳定血压。
5、薏苡仁
薏苡仁也是一种具有药食两用功能的传统食品。含有多糖和多糖中的糖A、B、C等成分，所以降血糖作用明显。再加上多种微量元素，能增加人体免疫力，健脾祛湿。
6、黑麦仁
黑麦仁是一种全麦谷物，具有小麦谷物中的所有营养成分。它由精心加工而成，富含蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分。是高血糖患者的理想主食。
不升糖的六种主食，上面文章介绍过了。这些都是适合高血糖患者食用的主食，正常人食用也有利于身体健康。通常高血糖患者一定要选择碳水化合物和糖分含量低的食物，然后才是蛋白质。只有控制他们的饮食，才能稳定他们的血糖水平。他们可以辅以葛根苦瓜铬胶囊，帮助调节血糖，增强血糖代谢。每100g含总黄酮600mg，吡啶甲酸铬55mg，可有效。
