生活中很多人长期便秘，粪便排泄困难2。长时间的粪便堆积在肠道内，如果不能及时排出体外，可能会影响肠道的健康环境，堆积后可能会发生疾病。因此，经常便秘的人需要采取合理的措施来改善和维持健康的肠道环境，使粪便在第一时间排出，保持健康。那么，经常便秘的人可以吃什么样的食物来维持肠道的健康环境呢？
1.水果
经常便秘的时候，要适当多吃新鲜水果。水果含有许多营养成分。对于喜欢水果的人来说，不仅可以获得足够的营养，还有助于提高抵抗力，保持健康，预防便秘。
而且大部分水果都含有丰富的水分和膳食纤维，食用后能促进肠道蠕动，及时排出垃圾。所以，想要缓解便秘症状的人，可以多吃水果来达到通便的效果。
2.粗粮
往往便秘可能是因为饮食结构不合理，平时摄入的膳食纤维太少，容易引起便秘。在改善便秘的过程中，应适当食用粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
在养生的过程中，要保持正确的饮食习惯，获取人体所需的营养物质，加快肠道蠕动，让粪便尽快自然排出，防止便秘。
3、蔬菜
经常有便秘习惯的人，要从饮食方面来调理身体。很多人便秘的发生主要与蔬菜摄入过少有关。平时总是吃肉类食物，得不到新鲜蔬菜调节身体，促进肠道蠕动，可能会导致便秘。
吃中国的肉和蔬菜是合理的。多吃新鲜蔬菜获取中餐纤维通常有利于肠道蠕动速度。首先排出体内的垃圾毒素，防止便秘严重影响肠道健康。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜。可见，经常便秘确实影响人体健康。为了预防严重便秘，要注意饮食的合理化，多吃水果、粗粮、蔬菜，保持肠道通畅，让粪便第一时间排出体外。文章信息、软件资源、源代码等内容由福建省宁德市闽东医院感染科博贺博士、龙振博贺博士提供，由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编译路易
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