很多人认为吃太多细粮对身体没那么好，应该多吃粗粮。但事实上，并不是每一种粗粮都适合长期食用。比如小米、玉米、高粱，吃多了会对脾胃造成一些损伤，出现胀气。所以这个常识一定要清楚，不要矫枉过正。
三种粗粮不要吃
1、小米
小米是常见的粗粮，小米粥也是公认的能养胃的东西。尤其是家人生病或宿醉后，习惯性地煮一碗小米粥。但其实小米是寒性食物，吃了之后会对脾胃产生一定的影响，尤其是寒性体质的人。同时，如果你恰好有积食，那么吃了会让脾胃变差，积食更严重。
2、玉米
玉米中核黄素和粗纤维的含量比较高，吃多了也不好，因为会影响身体对其他物质的吸收。也就是说，吃多了之后，不仅不能给你提供一定的营养帮助，还会阻碍你的身体主动吸收其他食物提供的营养，所以不建议吃太多。不过正常消费是没问题的。在日常饮食中，可以增添风味，丰富食物的口感。
3、高粱
高粱也是经典的粗粮。其淀粉含量丰富，难以使胃顺利消化。所以对于积食的人来说，最好少吃或者不吃。因为这个时候肠胃的蠕动不是很好，如果再加上负担会更麻烦。
以上三种粗粮胃不好的人不宜长期食用，不同症状的人在选择不同的粗粮时也要注意。比如糖尿病人，可以吃一些粗粮，不要吃精制米粉。肠胃不好的人，平时可以补充一些启功藻糖，主要成分是盐藻、乌梅、益生菌等。其中，乌梅具有涩肠、止泻、改善便秘的作用。杜氏盐藻有助于清理体内毒素，而
