糖尿病是一种比较常见的疾病，这种疾病的并发症很多。所以要做好糖尿病的预防工作。那么如何才能做好糖尿病的预防呢？下面介绍一些预防糖尿病发病的保健方法，供大家参考。
多喝醋
预防糖尿病的关键是少吃高血糖的食物。醋可以降低食物的血糖，减缓碳水化合物的酶分解速度，使血糖更快被人体血细胞吸收。柠檬汁也有同样的功效，可以帮助控制血糖。
坚持杰出的日子习惯
不健康的生活方式会增加糖尿病的患病率。睡眠不足容易导致嗜睡，会使患病率翻倍。坚持优秀的日常习惯是预防各种疑难杂症的条件。
忌过量食糖
糖尿病的病因是人体血糖过高。过量的糖或糖制品会直接提高人体的血糖水平。但是，当这种血糖水平长期维持在较高水平时，就会引发除心脏病以外的其他心脑血管疾病。
每天步行30分钟-1小时
科学家发现，每天散步可以最大限度地增加体内的胰岛素，降低患糖尿病的概率。
睡觉操控
每天保证7 -8小时的睡眠。根据这项研究，睡眠不足6小时的人患糖尿病的几率通常是普通人的两倍。但睡眠超过8小时的人，患糖尿病的风险高达3倍，睡眠过多或过少都不好。
常常训练
运动可以最大限度地利用体内的胰岛素，缺乏训练会导致肥胖和长期肥胖的人患糖尿病的几率更高。肥胖发病时间越长，患糖尿病的几率越大。
挑选高纤维食物
以高纤维为象征的食物，可以保证至少有5g的粗纤维，可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压、中风的风险。高纤维素食物在胃肠道吸水膨胀，可延缓食糜中葡萄糖的吸收，减少对胰岛素分泌的影响，减轻细胞的负担，进而使血糖尤其是餐后血糖保持在较低水平。高纤维素食物可形成凝胶，减少胆固醇的吸收，增加粪便中胆汁酸的分泌，降低血液中胆固醇的水平。
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