睾酮对于男性朋友来说是一种非常重要的分泌物，可以帮助有效维持男性精子的质量和数量。但由于生活压力过大，很多男性存在睾酮缺乏的情况，通过运动和改变饮食习惯，有助于有效增加睾酮。这里有五种增加睾丸激素的方法。
盘点增加睾丸酮的五种方法
1、增加运动
如果想增加睾酮，可以增加运动量。当你运动时，你可以帮助有效地促进你的血液循环和修复你的肌肉组织。而且，可以选择大运动量，效果更好。剧烈运动有助于促进睾丸激素的分泌，坚持运动有助于增加你的睾丸激素。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯是比较简单的方法。可以用清淡的食物代替辛辣刺激的食物，可以多吃蔬菜水果。推荐十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜和羽衣甘蓝。这些蔬菜中的有效成分可以帮助促进睾丸激素的水平，也可以帮助有效抑制雄激素。
3、戒烟戒酒
烟酒对睾酮的分泌有一定的危害。抽烟喝酒会影响人体睾酮的正常分泌，从而最终降低睾酮。所以，想要增加睾酮，一定要戒烟戒酒。
4、吃蛋白质的食物
蛋白质可以帮助维持肌肉生长，蛋白质还可以帮助增加睾丸激素的分泌。日常生活中可以多吃鸡蛋和牛肉，可以有效增加睾酮。
5、心情保持愉快
好的心情有助于促进睾酮的分泌速度，抑郁的心情会影响睾酮的分泌，所以要保证好的心情，不要过度紧张和抑郁。
这就是提高睾丸激素的五种方法。在此期间，也可以通过服用人参鹿鞭片来改善。人参鹿鞭片的主要成分是人参和杜仲雄花，可以帮助有效改善男性性功能。坚持服用，还能帮助有效延长性生活，改善人体亚健康状态。
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