降血压是很多人都想知道的问题。随着生活和饮食习惯的改变，很多人都有高血压。那么，生活中如何降低血压呢？今天，边肖推荐四种降低血压的食物，它们都适合降低血压。
一、食物降血压
高血压治疗的关键在于长期坚持。在医生指导下治疗的同时，也可以多吃一些有助于降血压的食物作为辅助，一定程度上有助于降血压。
二、适合降血压的食物
1.脱脂乳
脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%至10%，这可能看起来不是一个很大的比例，但它也可以降低心血管疾病的发病率15%。因此，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降血压食品。
一种适合降血压的食品
2.菠菜、新鲜葵花籽、豆类
说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。其实菠菜、新鲜的葵花籽、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。
此外，这些食物中含有大量的钾，也是对抗高血压的主要成分。
3.烤红薯和香蕉
这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中的钾少了，钠的比例就会增加，导致血压升高。
4.黑巧克力
美国医学协会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天可以吃30卡路里的黑巧克力(约14克)，这有助于降低血压，而不会产生任何其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
三、乳清蛋白粉有助降血压
乳清蛋白粉是采用先进技术从牛奶中分离提取的一种珍贵蛋白质。因其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理，被称为“蛋清之王”。适用于高血压等慢性病患者和素食者。
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