运动能让人排出体内毒素，还能让你放松，减轻压力。然而，运动并不是一件简单的事情，尤其是在夏天。随着气温的升高，很多人喜欢在运动后补充大量水分，坐在地上休息，这是一种错误的行为。揭秘运动后能量补充的误区。不要以为休息一下或者吃点东西就是能量补充。他们可能完全错了。
误区一：运动前和运动中不能吃东西。大多数人认为运动前吃东西不合适，但不能一概而论。如果感觉身体需要，可以适当吃点。另外，在运动过程中，身体血液循环加快，消耗了过多的水分，所以会感到口渴、发热。可以适当补水，但不能暴饮暴食。
误区二：经常锻炼的人应该摄入更多蛋白质。人体对蛋白质的需求量与活动次数不成正比。其实蛋白质的关键作用不是提供能量，而是提供人体必需的化学物质。对比实验表明，运动员在滑雪几十公里时，并不比休息时需要更多的蛋白质。人们通常需要的大部分蛋白质来自肉类和奶制品，如牛、羊和牛奶。多吃不仅没有必要，还会增加家庭开支。
误区三：多吃营养补品有利于提高健身效果。其实对于大多数健康的成年人来说，根本不需要补充。
你不应该在运动后马上吃东西。
误区4:运动后立即进食。剧烈运动时，血液多集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少，消化吸收能力较差。运动后需要一段时间的调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上吃东西，一般都吃不好，对食物中营养物质的吸收能力也差。
误区5:立即躺下或蹲下。对于很多普通人喜欢运动后马上躺下或蹲下休息，张守伟说，其实这样做对身体伤害很大。因为剧烈运动时，下肢大量毛细血管扩张，大量血液集中在下肢。如果运动后立即躺下或蹲下，血液回流速度急剧下降，容易出现头晕、眩晕甚至昏厥。因此，建议运动后不要立即停止。最好做一些放松、整理或拉伸运动，按摩肌肉，可以促进疲劳恢复。
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