便秘的原因有很多，但每个人都有过这样或那样的经历。便秘真的是说不出来的。吃什么润肠通便，食物润肠通便的大秘密。平时适当吃一些通便的食物，就不会有便秘的烦恼了。不仅如此，它们还能让你的胃更健康。
黑木耳素有“素菜中的肉”之称，在国际上被称为“中餐中的黑宝”。黑木耳含有丰富的植物胶，能在短时间内吸收残留在肠道内的各种有毒物质并排出体外，从而疏通肠道。
菠菜，素有胃肠热毒“清宫”之称，能清除人体胃中的热毒，预防便秘。菠菜营养价值丰富，菠菜叶中含有胰岛素样物质，能维持血糖的稳定。富含维生素，可防治口角炎和夜盲症；并且含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞繁殖。
酸奶中含有乳酸，酸味柔和，不仅可以帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。另外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节人体肠道内的菌群，恢复肠道的正常功能。
芹菜中含有大量的植物纤维，具有防癌抗癌的作用。肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪类物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间，起到润肠通便的作用。同时还能减少致癌物与结肠黏膜的接触，预防结肠癌。
花生
花生的营养价值高于谷物，与鸡蛋、牛奶等食物不相上下。花生富含蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生具有强化肠道的作用，含有特殊的植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加肠道的韧性，起到养胃健脾、润肠润燥的作用。
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