太阳帽、太阳伞、墨镜、护肤品是夏天人们防晒的四大法宝。
南京卫生监督所营养专家日前告诉记者，多吃蔬菜水果是防晒的第五大法宝。一些蔬菜和水果会神奇地转化成防晒物质，帮助人们阻挡烈日的暴晒。而且效果比防晒霜更持久，对人体更健康。
第一，西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。
第二，西红柿。番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。而且，熟的西红柿比生的好。
第三，柠檬。柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时可以增强皮肤抵抗阳光的能力。橘子、猕猴桃、草莓类似柠檬。
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