便便，胸闷气短？健康人怎么会有高血脂？如果你发现自己有高血脂、高血压、高血糖的危险，恐怕你要把这些降脂食物作为日常。边肖怕大家都有挑食的坏习惯，所以特意挑选了一些美味健康的降血脂食物，不仅能降血脂，还能让你爱上这些降血脂的大功臣！
这些降血脂的食物每天都可以吃。降血脂最好的方法就是把降血脂的过程融入到你的生活中。一直降血脂感觉真的很好！
1.燕麦片
每天早餐只吃1碗燕麦片，坚持8周，可使血液中的“坏胆固醇”浓度降低10%，增加“好胆固醇”。燕麦含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。
可以在燕麦片中加入蜂蜜、牛奶、蜂蜜红豆、果汁等喜欢的食物进行调味，这样燕麦片的味道就不会单调了！而且多吃可以降血脂，不是很好吗？
2.苹果
苹果富含果胶，具有降低胆固醇的作用。苹果中含有的黄酮类化合物是天然抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白的氧化，从而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，黄酮类化合物还能抑制血小板聚集，降低血液粘度，减少血栓形成，降低血压，预防心脑血管疾病，降低死亡率。
苹果不仅可以洗干净吃，还可以榨出苹果汁，拌入苹果沙拉，做成苹果酒，做成苹果醋。一天一个苹果，轻松降血脂。来试试吧！
如果买不到苹果，也可以用葡萄、橙子、柚子、桃子、番石榴等水果代替。这些水果还具有极佳的降血脂功能！
3.魔芋
魔芋可溶性膳食纤维含量高，可减少胆固醇吸收，抑制胆固醇合成，加速排泄，从而降低血脂。
4.豆子
大豆、黑豆、绿豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等。是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。还可以替代主食，由于含糖量极低，特别适合糖尿病人食用。
夏天可以多吃绿豆粥，冬天可以多喝大豆汤。通常可以用青豆、扁豆、豌豆、蚕豆作为配菜。小豆子可以让你健康一百年。
5.巨藻
海带中的海带多糖可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种人体必需的氨基酸、维生素A和b。
多吃海带无害，凉拌海带，海带汤等。可以成为家里的常客。
6.山楂
山楂的多种成分具有强心、扩张血管、增强冠脉血流量、长期降血压、改善循环、促进胆固醇排泄、降血脂的作用，其脂肪酶还能促进脂肪消化。
喝干山楂水是非常有效的降血脂方法。但由于山楂的酸性，胃酸过多的人不适合食用。胃及十二指肠溃疡患者不宜空腹或长时间进食。
7.洋葱、大蒜和生姜
这些常见的调味料也是可以有效降低血脂的食物。大蒜无论生吃还是熟吃，都有很好的降血脂作用。生洋葱效果更好，煮的时间越长，降胆固醇效果越差。生姜的成分“姜酚”和“姜酚”，是有效的降胆固醇成分。把干姜磨成粉，用热水喝。
如果你平时不爱吃这些“重口味”的食物，也许你会放过一条降血脂的捷径。但也许我们可以用现成的姜汁红糖饮料、大蒜胶囊、烤洋葱圈等方法来救国。但有些烹调方法会增加食物中的脂肪，使降血脂的效果变差，这也需要注意。
8.清蒸海鱼
海鱼的Omega-3脂肪酸含量很高，如果烤炸的话很容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法就是蒸。一周两次，每次150g以上。
如果你喜欢边肖新鲜美味的海鲜，那就不要放弃这个降血脂的好方法。但是，重点是“蒸”。
大自然的馈赠是丰富的。降血脂食物远不止以上八种，降血脂的方法也很多。高血脂的朋友平时要注意多吃素菜多喝茶，少吃油和西点，改掉爱吃糖的坏习惯。应该用橄榄油等健康的植物油，在家尽量吃一些清淡的配菜，比外面娱乐的大鱼大肉要好。另外，多锻炼，保持正常作息。我相信每个人都能摆脱“三高”的危险，成为一个健康的人。
