相信很多家长都知道坚果的好处。坚果含有丰富的营养物质，可以提高智力，健脑。如果宝宝经常吃，可以补钙、健脑、养颜。但是，坚果虽好，要知道哪些才是真正有效的健脑益智。孩子多吃坚果健脑益智。边肖为父母们总结了以下营养又美味的坚果。
栗子：栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和磷。这些营养素可以促进宝宝大脑的发育，有助于提高宝宝的智商。另外，栗子中的脂肪含量很低，宝宝吃多了也不用担心发胖。
花生：花生是一种很常见的坚果，蛋白质含量很高。多吃可以提高宝宝的记忆力。但是花生也是常见的过敏原。第一次给宝宝喂奶一定要注意是否有过敏的迹象。
松子：松子的果仁很小，但是脂肪含量很高，而且大部分是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有好处，多吃还可以提高宝宝的免疫力。
核桃：核桃滋养大脑。这个大家都知道，核桃本身看起来就像大脑，不是吗？给宝宝多吃核桃，真的可以补脑。
瓜种子
瓜子：瓜子除了优质的脂肪含量，还含有丰富的微量元素，对提高宝宝的身体机能和抵抗力很有帮助。
杏仁：不是入药的苦杏仁，是平时吃的甜杏仁。甜杏仁口感酥脆，营养丰富，含有大量的纤维和微量元素，有利于儿童的生长发育，还能改善便秘等症状。
榛子：榛子最突出的特点在于维生素e，由于其含量丰富，可以提高人体免疫力，保护皮肤。此外，还能提高视力，保护儿童的心智功能。
