早孕反应期过后，孕妇的食欲一般会大大增加。吃点零食当然是常事。但是，孕妇是一个特殊的群体。吃什么零食既能满足妈妈的口味，又能帮助宝宝发育？
1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。
有哪些适合孕妇吃的零食？
2、葡萄干
能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。
3、大枣
红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。现在我可以告诉孕妇，红枣可以做成枣粥喝。
4、无花果
这是好事。能健胃、润肠、催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。是孕期绝佳的零食！有些孕期便秘的妈妈要多吃！
5、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。
6、奶酪
这就是牛奶“浓缩”的本质。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇肠胃吸收营养。还有很重要的一点，怕胖的孕妇不用担心奶酪吃多了会胖。
上述食物不仅能满足孕妇的食欲，还能为自己和宝宝增加营养点。虽然孕妇吃东西需要特别注意，但是可以选择适合孕妇的零食，适当满足一下食欲！
