提高记忆力比听起来容易得多。大多数人认为我们的记忆是静态的。但事实并非如此？你可以提高你的记忆力，就像你可以提高你的数学和外语技能一样。你可以通过一些可靠的记忆建立练习来做到这一点。
记忆有两种？短期记忆和长期记忆。短期记忆是大脑用来储存即时需要的小片段信息的一种记忆，比如记住第一次见面的人的名字。研究表明，短期记忆只能保存大约七条信息。之后的其他信息都会被遗忘。
长期记忆不需要你的即时记忆。当你为测验或考试而学习时，长期记忆就派上用场了。生活中值得纪念的时刻，与家人朋友一起经历的事件，以及其他类似的情况也会储存在长期记忆中。那怎么提高记忆力呢？
大脑中的记忆
虽然这种情况很明显，但记忆是在你的大脑中形成的。因此，任何可以改善大脑健康的东西都可能对记忆产生积极的影响。体育锻炼和参加新奇刺激的脑力活动？比如填字游戏或者数独？是帮助你保持大脑健康的有效方法。
记住，健康的身体意味着健康的大脑。合理的饮食和压力控制不仅有助于你的大脑专注于新信息，而且有益于你的健康。良好的睡眠也很重要。维生素和草药提取物不能与通过食物自然获得的维生素和omega-3脂肪酸相比。
提高记忆力
你想提高你的记忆力吗？你需要专注于你正在做的事情，这样你要寻找的信息才能在你的大脑中得到更强有力的编码。以下提示可以帮助你做到这一点。
1.关注信息。
很多人都受到多任务处理的困扰，所以我们经常无法完成几乎总能提高记忆力的事情？那就是专注于手头的任务。这很重要，因为你的大脑需要时间来正确编码信息。如果你的大脑从来没有在你的记忆中编码，你以后什么都记不住。如果你需要记住什么，停止一心多用。
2.使用嗅觉、触觉、味觉、听觉和视觉。
通常，当你需要对记忆进行编码时，你使用的感觉越多，你的记忆力就会越强。你还能记得你妈妈在家做的饼干是那么的新鲜，就好像是她刚在楼下做的一样。这就是原因。你想记住你第一次遇见的人的名字吗？看着他们的眼睛，重复他们的名字，和他们握手可能会有帮助？现在你使用上面提到的五种感觉中的四种。
3.重复信息。
每当人们想要记住某件事时，他们就会不断地重复它。这是因为重复(心理学家称之为“过度学习”)似乎对绝大多数人都有效，尽管它对临时抱佛脚没有帮助。相反，我们必须以更长的间隔重复这些信息。
4.块内存。
虽然大脑一次只能容纳七条信息，但美国人都能记住他们十位数的电话号码。这是因为他们学会了划分信息。看到三条信息比看到十条零散信息好？三位数的区号、三位数的前缀和四位数的号码。由于我们从出生开始就被教导要用积木来记忆电话号码，所以大多数人记忆电话号码都没有问题。这种方法几乎适用于任何信息。把大量的信息分割成小块，然后集中记忆这些分割出来的小块。
5.组织信息。
我们的大脑喜欢组织信息。这也是为什么书分章节，学校推荐大纲学习法的原因。通过仔细组织需要记忆的信息，你可以帮助你的大脑更好地编码主要信息。
6.使用有助于记忆的方法。
记忆法有很多种，但都有一个共同点？通过比喻，缩写，押韵还是歌曲？帮助我们记住更复杂的信息。比如医学生经常把骨骼的名称或者特定疾病的症状翻译成句子来记忆，句子中每个单词的第一个字母对应一个特定的骨骼或者症状。
7.什么作品可以有效学习。
人们常常陷入记忆新材料的“一刀切”的学习方法，结果适得其反？不同的人喜欢以不同的方式接受新信息。使用适合你的方法，即使这不是大多数人学习或尝试新信息的方式。比如有的人学习新东西喜欢记笔记；还有一些人可能会把自己听到的内容记录下来，然后在业余时间回去整理更详细的笔记，从中受益。
8.把这些点连成一个平面。
我们在学习的时候，往往会忘记以后的尝试和交往。然而，调查显示，当你第一次接收信息时，如果你试图联想它，你的记忆会更深。比如你思考两件事是如何关联的，你对这两件事的记忆就会增强。将大脑中的新信息与现有信息或经验联系起来。
随着年龄的增长，我们的记忆力有时似乎会变差。不一定是这样的。只要按照这八点去做，任何年龄都可以保持敏捷的记忆力，随时提高。
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