一般熬夜一段时间后，会觉得饿。你饿的时候不吃什么食物？零食大概是你熬夜时选择最多的。第一，零食可以快速达到饱腹的目的，大部分都是直接吃。一般家里都有。但是边肖提醒你，当你饿了一整夜的时候吃零食是不可靠的，因为它实际上损害了你的健康。
1.严格控制甜食。
吃甜食也是熬夜的大忌。糖虽然热量高，有一定兴奋作用，但会消耗维生素B群，产生不良影响，容易导致肥胖。
2.拒绝吃“垃圾”食物
很多熬夜的人会在身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候会顺手拿来充饥。但这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，对身体不好。
虽然现在很多方便面都宣称不油炸，但其中一部分会含有食用油。如果长时间放置，油脂会被空气氧化分解，产生有毒的过氧化醛。吃了变质油的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，头晕、头痛、发烧、呕吐、腹泻。
3.拒绝含咖啡因的饮料。
咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，形成恶性循环。另外，晚上空腹喝含咖啡因的饮料会刺激胃肠黏膜，引起腹痛。
油腻的冷食
4、忌吃油腻生冷的食物
为了不让自己的肚子在加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己吃一些冷饮之类的，但是油腻的食物不容易消化，容易造成淤积，诱发肠胃疾病或者急性胰腺炎；生冷食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
5.不要抽烟或喝酒。
香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环变慢，干燥衰老早报，面部线条自然下垂，毛孔变大。当体内酒精含量超标时，就会引起水肿。熬夜的人体质比白天弱，抽烟喝酒对身体的危害更大。
6.弃清爽口服液。
市面上有一些给熬夜的人提神的口夜，很多人把它当成法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。对提神有一定作用，但经常饮用会导致依赖；此外，这些口服液的潜在负面影响尚不清楚。所以最好远离这种口服液。
